Witam, chciałbym rozpocząć redukcję - nigdy tego nie robiłem, w jaki sposób racjonalnie dobrać dietę i trening z rozwagą, żeby szybko nie stracić wagi i mięcha - tylko stopniowo z głową to robić i zrzucić ten brzuch aby wydobyć na światło dziennie mięśnie brzucha :) - 28 lat, 187 cm waga:106kg staż : 3 lata wymiary: klatka: 115 cm, biceps: 45 cm,
[...] dogadać itd. Ale jeśli wolsz po angielsku, to prędzej w Holandii, tam to wszedzie się dogadasz, i w urzędzie i na ulicy, praktycznie każdy zna angielski, jezdziłem tam 3 lata do roboty (wakacje po 3 miechy i po szkole pół roku) i ogólnie NL też ma swoje +y i -y Jak byś chciał coś więciej się dowiedzieć (chociaż sam nie wiele wiem, bo krótko [...]
A Ty mając chondromolacje kiedy odczuwasz ból? Tylko jak kucasz i wstajesz, czy jak siedzisz też? 3 lata temu skrecilem kolano + od 10 lat pracuje na kolanach. rok po skreceniu mialem robiony rezonans i wykazalo miedzy innymi niedoleczoną chodro 3/4 . Kolano pobolewa czasem dłuzej a czasem długo wcale. Moje objawy . Strzela i chrupie w kolanie [...]
U mnie ćwiczy kilku starszych gości. Jeden z nich ma teraz 40 lat i zdał niedawno na 4 kyu. Kilku gości w okolicach 40-stki mają za sobą 1-2 lata treningu i 9-8 kyu a nawet 6 kyu (ale ten trenuje ze 3 lata). Dziewczyna 33 lata - 4 kyu i pewnie ze 4 lata treningów. Mistrzami świata nie będą ale są jednymi z pilniejszych studentów.
[...] ilośc białka, węgli i tłuszczy co aż dziwi, bo mało kto jest w stanie tak dokładnie je obliczyć - szczególnie na poziomie rekreacyjno-amatorskim. Kolejna rzecz to staż. 3 lata z dłuższymi przerwami to ile? Bo nie wiem jak długo te przerwy trwały. Jeżeli w sumie wyjdzie ok pół roku, to masz ledwo 2,5 roku. Przez ten okres zrobisz zaledwie kilka [...]
Witam, mam pytanie czy oprocz hologramow i kodow kreskowych trzeba wysylac dowod zakupu jakim jest paragon? kolejne pytanie czy jak kupowalem gain bolic 6000 3 lata temu i znalazlem ostatnio 20 hologramow z niego to sa one tak samo wazne jak te nowe opakowania? niestety kilka z nich jest osobno od kodow kreskowych tzn ze te moge wyrzucic?
Witam. Jak długo punkty są ważne? Dawno temu wysyłałem punkty pocztą, zastanawia mnie czy one tam mają jakąś ważność. Przypomniałem sobie o tym, trafiając na aplikację plików. 3 lata od momentu dodania
Rzabbo, to już chyba marne szanse na złapanie- wszak obecna ale milcząca jestem tu jakieś 3 lata. Wcześniej nie było czasu się ujawnić. "ale prawda jest taka, że nie ma nic za darmo, jak chcesz coś dostać to musisz dać coś z siebie i to niemało w tym przypadku" doprawdy? zadziwiające! ;);)- wybacz, ale rozśmieszyło mnie to;) Już nie [...]
[...] siły i obwodu). Chciałbym też polepszyć bary, stąd 2x w tygodniu (no chyba że to zły pomysł) Wiek: 24 Wzrost: 178 Waga: 82 Staż: ponad 2 miechy non-stop, łącznie ponad 3 lata Suple do tego treningu: Olimp creatine mega caps Dieta: nie jakaś profesjonalna, ale staram się jeść te 5 posiłków dziennie, dużo mięsa, ryb, warzyw, ryżu/makaronu itp. [...]
1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: za 5 miesięcy 17. 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 175,5 5 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: - -Udo: 61 -Talia: pas 90 6 .STAZ NA SILOWNI:w lutym będzie 3 lata z przerwami ,a 1,5 roku morze więcej przemyślanych dobrych treningów 7.CEL TRENINGOWY :masa/siła 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : dwa razy w tygodniu ćwicze stójke czasami [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 108 bez napinania UDO: 59 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu 100 mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11.POZIOM [...]
[...] ale tam "pożyg" wynika z obciążenia organizmu, a nie doprowadzenia do kontuzji. Jeśli bardzo chcesz to możesz dorzucić właśnie jakieś HIIT - odpowiada to mniej więcej wysiłkowi jak w trakcie walki. Ale pamiętaj o jednym - można nadrobić 3 lata w 3 miesiące, ale na 99% to poskutkuje tym, że po tych 3 miesiącach twoja kariera w karate się zakończy.
Ćwiczę od grudnia 2008, czyli już będzie 3 lata. Co do diety, to przerabiałem na prawdę sporo systemów i ciężko każdy tutaj opisać. Była to dieta zbilansowana, Low Carb, CKD, Ultimate Diet 2.0, a od dłuższego czasu jestem na Carb Cycling. Jak Ci się chce, to możesz prześledzić to: [...]
[...] zaledwie 4 h a ludzie czekali w którkich rękawkach (miało byc 17, a było 21-22) --- Jeszcze jedna taka uwada. Arnold w wieku 16 lat już ćwiczył, ale wyglądał gorzej ode mnie i od wieszości ćwiczących młodych ludzi. A po 4 latach był już M.O. W 4 lata z zera do bohatera. Więc co jak co, ale 2-3 lata to dosyc dużo, mimo że dziś to już inna epoka.
pamietam pare lat wstecz jak trenowalem na silowni duzo i wazylem cos kolo 105 kg, bylem na 3 treningach bjj wlasnie. Na tym trzecim sparingu mialem sparing z gosciem ktory 3 lata juz trenowal to. Sparing byl w parterze i gosc wazyl 80kg i nie mial szans ze mna. Po prostu siłą swoja wykonczylem go. Malo interesujaca sztuka walki jak dla mnie. Duzo [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82cb2daf45764ff9bc991a051e97298c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1cd0e500146a45f785d502993edb3184.png Ostatnio na tego typu imprezie byłam 3 lata temu, więc miałam lekkiego stresa. Najbardziej, że pogubię trasę i przez to będę musiała nadrabiać kilometry @-) Na 10 minut przed startem każdy dostał mapkę, a na niej [...]
pako 89 myslisz ze jesli przez 3 lata zrobiles 40 w bicepsie to przez kolejne 3 lata znowu zrobisz jakeis tam postepy jak do tej pory??? zobaczymy jak dopadnie Cie stagnacja....to ciekawe co wtedy napiszesz nam na forum....ze 45 bedziesz miec na dniach <lol2> jak dopada stagnacja to juz koniec...nie idzie za ch**ja i nic na to nie [...]
[...] (nawet jeżeli myślę ze robię) przez co mówił że ciężko będzie poprawić tą klate jak automatycznie wszystko przejmują barki... Jeżeli z tym nic nie będę robił, to za 2-3 lata mogę mieć ała :-( Problem w tym tkwi że nie moge rozluźnić tych czworobocznych, poprostu się nie da, cały czas są spięte i twarde.. A powinny być miękkie gdy tego chce [...]
Fighter - Bo lubię wpier....ć :D Odpowiedział bym prosto "zapytaj Adama" on czuwa nade mną już prawie 3 lata i jemu tylko ufam :) Czaje o czym mowa, zależy jak kto się prowadzi od samego początku, jedni liczą wszystko inni nie wliczają itp. najważniejsze żeby wyniki robić odpowiednie i tyle :) A to na jakiej szkole to już sprawa indywidualna.
Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...
